Pourquoi les hommes maigrissent-ils plus vite que les femmes ?

Beaucoup de femmes se plaignent de constater qu’à efforts égaux, les hommes maigrissent plus vite qu’elles. Cette semaine, je vous propose de faire la lumière sur ce phénomène. Vous allez enfin savoir si c’est vrai, et quels sont les mécanismes qui entrent en compte lorsque l’un et l’autre se lancent dans un processus d’amaigrissement.

Le stockage des graisses des hommes et des femmes

Vous avez pu constater que chez la plupart des femmes, la prise de masse graisseuse s’effectue souvent au niveau des fesses et des cuisses. Chez les hommes, elle aura plutôt tendance à se localiser au niveau du ventre. Il est important de souligner que la graisse abdominale est souvent plus facile à perdre que celle qui s’accumule au niveau des jambes et des fessiers.

Les hommes auraient donc ce petit avantage de leur côté, lorsqu’il s’agit de se lancer dans une sèche ou un régime. Ce point reste à nuancer, puisque selon les morphologies certaines femmes prennent davantage du ventre que du bas du corps.

La dépense calorique des hommes grâce à la testostérone

Si les hommes maigrissent plus vite que les femmes, c’est en grande partie grâce à leur production de testostérone. Il s’agit d’une hormone que les hommes produisent en grande quantité. Elle est absolument indissociable du développement de la masse musculaire. Au moment de l’adolescence, lorsque les femmes développent un taux d’œstrogène plus important, qui entraînera une capacité plus importante à stocker les graisses, les hommes subissent quant à eux une augmentation de leur taux de testostérone.

D’un point de vue purement animal, lorsque la puberté intervient, le corps de la femme se prépare à pouvoir accueillir une grossesse. Ainsi, leur corps devra réussir à traverser une période de pénurie alimentaire en période de grossesse. C’est pour cela que la plupart des femmes ont tendance à stocker davantage de graisses, pour une alimentation équivalente à celle d’un homme. Leur corps est naturellement prévu pour faire des réserves.

Un corps soumis moins souvent aux régimes

Si on sort des caractéristiques biologiques, les chiffres démontrent clairement que les régimes et les privations alimentaires sont un phénomène plus féminin que masculin. Ainsi, lorsqu’un homme entame un processus d’amaigrissement via un changement d’alimentation, il y aura plus de chance de réussite. Un corps régulièrement soumis à des privations réagit à moins bien à un changement d’alimentation.

Si une femme en chaîne les régimes depuis son plus jeune âge, elle aura donc moins de chance de bénéficier de l’efficacité d’un rééquilibrage alimentaire, qu’un homme pour qui il s’agit de la première tentative. Vous devez donc vous questionner sur le nombre de régimes et de changements alimentaires que vous avez déjà essayé d’entamer dans votre vie.

Une plus forte tendance aux grignotages chez les femmes

Certaines études évoquent une plus forte tendance féminine au grignotage. Cela serait dû à des compensations émotionnelles, auxquelles les hommes semblent plus hermétiques. Cette information reste à nuancer, puisqu’il ne s’agit pas d’une généralité. Il existe de nombreuses femmes qui n’ont pas besoin de grignoter lorsqu’elles se sentent mal. Par ailleurs, il est tout à fait possible d’observer ce type de phénomène chez les hommes.

À vous donc mesdames de faire mentir ce type d’étude. Je vous conseille de bien manger à votre faim, pour vous assurer de ne pas avoir envie de grignoter. Par ailleurs, si vous pensez que vos compulsions alimentaires proviennent d’un problème psychologique, n’hésitez pas à consulter. Le fait de discuter et de se débarrasser de certaines choses permet parfois de relancer considérablement votre motivation et votre perte de poids. Vous pourrez parler de ce type de comportement à votre médecin.

Les avantages des femmes pour se lancer dans une perte de poids

Puisque nous sommes dans les clichés, il est important de souligner que les femmes ont souvent plus tendance à tenter de comprendre ce qui se trouve sur les étiquettes des produits. Il s’agit, en effet, de quelque chose qui semble intéresser davantage les femmes que les hommes. En témoignent les statistiques de téléchargement des applications qui vous permettent de décrypter la composition des aliments. Une grande majorité de femmes serait à l’origine des téléchargements de ce type d’aide pour vous aider à mieux manger.

Une nouvelle fois, messieurs, c’est à vous de faire mentir les statistiques et de vous intéresser à ce qui se trouve dans votre assiette. Je tiens par ailleurs à appeler à votre vigilance quant à ces applications. Il vaut parfois mieux apprendre à lire soi-même une étiquette, plutôt que de se fier à des informations automatisées, qui peuvent parfois mal interpréter certaines données.

Comment perdre du poids quand on est un homme ou une femme ?

Que vous soyez un homme ou une femme, vous restez un humain ! Les hommes maigrissent plus vite, mais le corps dispose donc d’un socle commun, d’actions auxquelles il pourra réagir si vous souhaitez perdre du poids. Ainsi, l’alimentation reste incontournable, puisqu’elle pourrait être responsable de 70 % de votre perte de poids. Vous devez donc commencer par une alimentation saine, correspondant à votre dépense énergétique. Le sport viendra ensuite en complément. Vous l’aurez compris, plus la masse musculaire est importante, plus votre dépense énergétique le sera aussi. Vous avez donc tout intérêt à vous lancer dans le sport, pour perdre du poids de façon durable.

Quel que soit votre objectif de perte de poids ou de prise de masse, je me propose de vous accompagner avec toute mon expérience. Coach sportif depuis de nombreuses années, j’ai eu l’occasion d’accompagner tous types de profils. Même si vous pensez être un cas désespéré, qui n’arrive pas à perdre du poids ou qui reprend systématiquement, nous pourrions tenter de travailler ensemble sur vos objectifs. Je vous invite à découvrir mes programmes ou à me contacter, pour que nous puissions envisager ensemble les solutions qui sont les plus adaptées à vos envies.

Les hommes maigrissent plus vite pour certaines raisons biologiques. Néanmoins, il est toujours possible de perdre du poids. Ne vous découragez pas, il existe forcément une solution adaptée à votre profil ! Même si Monsieur perd plus vite que Madame, chacun d’entre nous peut parvenir à maigrir !