Tofu Chipotle Salsa

Tofu Chipotle Salsa
Catégorie :
24 février 2021
ㅤ de lecture
189 lectures

Ingrédients pour 4 personnes : 

  • 2 cuillère à café de sauce chipotle
  • 1 cuillère à soupe de sauce tomate sans sel ajouté
  • 1 cuillère à soupe de tamari allégé en sel
  • 400g de tofu coupé en 8 tranches
  • 200g de maïs
  • 200g de haricots mungo
  • 30g de feuille de coriandres fraîches
  • 1/2 avocat découpé
  • 1 green chilli pepper découpé 1 long
  • 1 cuillère à soupe de zeste de citron
  • 2 cuillère à café d’huile d’olive extra vierge
  • 4 petites tortilla de blé grillées

Préparation : 

  1. Mélangez la sauce chipotle, la sauce tomate et le tamari dans un plat en verre. Ajoutez-y le tofu et imprégnez le de sauce. Laissez mariner 1h au frigo.
  2. Faite préchauffer le barbecue à intensité moyenne, Vaporisez le maïs d’huile puis faite le cuire en les retournant régulièrement pendant 8-10 minutes environ. Laissez refroidir doucement.
  3. Faite cuire le tofu pendant 2 minutes de chaque côté jusqu’à qu’il soit légèrement doré.
  4. Mélangez le maïs, les haricots mungo, le coriandre, l’avocat et le chilli dans un saladier. Mélangez séparément le zeste de citron et l’huile d’olive et ajoutez au mélange de maïs. Remuez pour mélanger les éléments puis divisez en 4 parts égales pour servir en ajoutant 2 tranches de tofu par assiette.
  5. Servez avec les tortillas et dégustez

Macros par personne :  Calories : 380 Protéines : 19g Glucides :25g Lipides : 18g

content lockedVous n'êtes pas autorisé à afficher cette page.

Achetez un abonnement pour déverrouiller le contenu.

1 mois = 14,90€Abonnement 3 mois minimum = 9,90€ par mois

Déjà membre? Connectez-vous pour continuer

Mon conseil t'a plu ?
N'hésite pas à le partager à ton entourage par

Dans la même catégorie , découvre aussi

10
à lire
Ebook essai
Lire l'article
5 minutes
à lire
Pourquoi les hommes maigrissent-ils plus vite que les femmes ?

Découvrez enfin pourquoi quand un homme entame le même programme qu’une femme, il est fort possible qu’il maigrisse plus vite.

Lire l'article
5 minutes
à lire
Les avis sur la musculation au poids du corps

Que vous soyez un adepte de la salle de musculation ou du sport à la maison, vous vous demandez peut-être si la musculation au poids du corps est efficace. Dans cet article, je vous propose de découvrir mon avis sur la question.

Lire l'article
5 minutes
à lire
Les meilleurs sports cardio pour perdre du poids

Une activité cardio-vasculaire régulière vous permettra de perdre du poids sur le long terme. Je vous propose de partir en quête des meilleurs sports pour vous permettre de perdre du poids. Si vous n’aimez pas la course à pied, vous découvrirez qu’il y a de nombreuses alternatives.

Lire l'article
Obtiens gratuitement ton e-book
Obtiens en 8 semaines un fessier resculpté et bombé !
Obtiens en 8 semaines des bras énormes
Retrouve-moi sur mes réseaux sociaux

Annonce

Acheter des compléments alimentaires