Oeufs brouillés à la dinde et aux brocolis

Oeufs brouillés à la dinde et aux brocolis
Catégorie :
7 mars 2021
ㅤ de lecture
181 lectures

Ingrédients pour 1 personne : 

  • ½ cuillère à soupe d’huile d’olive
  • ½ oignon, tranché fin
  • 1 œuf entier
  • 4 blancs d’œufs
  • ½ poivron rouge rôti, épépiné et tranché fin
  • 35g de haricots noirs
  • 100g dinde cuite hachée
  • 35g de brocoli
  • 1 c. À soupe de parmesan râpé
  • 1 c. À thé de basilic, tranché
  • sel et poivre noir concassé

Préparation : 

  1. Chauffer l’huile d’olive dans une sauteuse antiadhésive. Ajouter l’oignon et cuire à feu doux jusqu’à ce qu’il soit doré.
  2. Dans un petit bol, fouetter l’œuf entier et les blancs d’œufs.
  3. Ajouter le poivron, les haricots, la dinde et le brocoli dans la poêle et cuire jusqu’à ce que le brocoli soit bien vert. Ajouter les œufs et cuire jusqu’à la cuisson désirée.
  4. Garnir de fromage et de basilic et assaisonner de sel et de poivre.

Macros pour 1 personne : Calories : 400 Protéines : 32g Glucides : 24g Lipides : 16g  

content lockedVous n'êtes pas autorisé à afficher cette page.

Achetez un abonnement pour déverrouiller le contenu.

1 mois = 14,90€Abonnement 3 mois minimum = 9,90€ par mois

Déjà membre? Connectez-vous pour continuer

Mon conseil t'a plu ?
N'hésite pas à le partager à ton entourage par

Dans la même catégorie , découvre aussi

10
à lire
Ebook essai
Lire l'article
5 minutes
à lire
Pourquoi les hommes maigrissent-ils plus vite que les femmes ?

Découvrez enfin pourquoi quand un homme entame le même programme qu’une femme, il est fort possible qu’il maigrisse plus vite.

Lire l'article
5 minutes
à lire
Les avis sur la musculation au poids du corps

Que vous soyez un adepte de la salle de musculation ou du sport à la maison, vous vous demandez peut-être si la musculation au poids du corps est efficace. Dans cet article, je vous propose de découvrir mon avis sur la question.

Lire l'article
5 minutes
à lire
Les meilleurs sports cardio pour perdre du poids

Une activité cardio-vasculaire régulière vous permettra de perdre du poids sur le long terme. Je vous propose de partir en quête des meilleurs sports pour vous permettre de perdre du poids. Si vous n’aimez pas la course à pied, vous découvrirez qu’il y a de nombreuses alternatives.

Lire l'article
Obtiens gratuitement ton e-book
Obtiens en 8 semaines un fessier resculpté et bombé !
Obtiens en 8 semaines des bras énormes
Retrouve-moi sur mes réseaux sociaux

Annonce

Acheter des compléments alimentaires