“Flatbread” À La Pate À Tartiner Noisette

“Flatbread” À La Pate À Tartiner Noisette
Catégorie :
10 mars 2021
ㅤㅤ de lecture
159 lectures

Ingrédients pour 6 personnes : 

  • 200 grammes de haricots pinto, égouttés
  • 100 grammes de noix
  • 2 cuillères à soupe de margarine fondue
  • 2 cuillères à soupe de jus de lime
  • 1 cuillère à soupe de zeste de lime
  • 1/2 cuillère à café de sel casher
  • 1/2 cuillère à café poivre noir moulu
  • 1 cuillère à soupe de feuilles de basilic frais grossièrement hachées
  • 2 cuillères à soupe de persil frais, haché grossièrement
  • 1/2 cuillère à café d’ail en poudre
  • 3 tranches de pain de seigle coupées en 2 (environ 180g)
  • 1/2 cuillère à café d’oignon en poudre
  • 100 grammes de laitue iceberg

Préparation : 

  1. Dans une poêle, à feu doux, faire griller les noix, en les remuant souvent, jusqu’à ce qu’elles soient parfumées et dorées, environ une minute. Laisser refroidir les noix, puis les hacher grossièrement.
  2. Dans un robot culinaire, placer les haricots pinto, les 100g de noix grillées, la margarine, le jus de lime, le zeste de lime, le sel, le poivre, le basilic, le persil, l’ail en poudre et l’oignon en poudre.
  3. Réduire en purée jusqu’à ce que le mélange soit lisse et uniforme. Retirer la tartinade de noix préparée dans un bol et parsemer le reste des noix grillées.
  4. Répartir la tartinade aux noix sur les tranches de pain de seigle. Garnir de laitue iceberg et d’un peu de persil supplémentaire, si désiré, et servir immédiatement.

 

Macros pour 1 personne :

Calories : 291

Protéines : 13g

Glucides : 25g

Lipides : 17

content lockedVous n'êtes pas autorisé à afficher cette page.

Achetez un abonnement pour déverrouiller le contenu.

1 mois = 14,90€Abonnement 3 mois minimum = 9,90€ par mois

Déjà membre? Connectez-vous pour continuer

Mon conseil t'a plu ?
N'hésite pas à le partager à ton entourage par

Dans la même catégorie , découvre aussi

10
à lire
Ebook essai
Lire l'article
5 minutes
à lire
Pourquoi les hommes maigrissent-ils plus vite que les femmes ?

Découvrez enfin pourquoi quand un homme entame le même programme qu’une femme, il est fort possible qu’il maigrisse plus vite.

Lire l'article
5 minutes
à lire
Les avis sur la musculation au poids du corps

Que vous soyez un adepte de la salle de musculation ou du sport à la maison, vous vous demandez peut-être si la musculation au poids du corps est efficace. Dans cet article, je vous propose de découvrir mon avis sur la question.

Lire l'article
5 minutes
à lire
Les meilleurs sports cardio pour perdre du poids

Une activité cardio-vasculaire régulière vous permettra de perdre du poids sur le long terme. Je vous propose de partir en quête des meilleurs sports pour vous permettre de perdre du poids. Si vous n’aimez pas la course à pied, vous découvrirez qu’il y a de nombreuses alternatives.

Lire l'article
Obtiens gratuitement ton e-book
Obtiens en 8 semaines un fessier resculpté et bombé !
Obtiens en 8 semaines des bras énormes
Retrouve-moi sur mes réseaux sociaux

Annonce

Acheter des compléments alimentaires