Barre Au Beurre De Cacahuètes Et Aux Dattes

Barre Au Beurre De Cacahuètes Et Aux Dattes
Catégorie :
1 avril 2021
Préparation : 45 minutes / Cuisson : 15minutes de lecture
44 lectures

Ingrédients pour 16 barres :

  • 135g de farine de blé entier (ou sans gluten)
  • 100 g de flocons d’avoine (ou de flocons de riz brun ou de flocons de quinoa si sans gluten)
  • 1⁄4 cuillère à café de cannelle moulue
  • 80 ml de sirop d’érable (sirop de miel ou de malt de riz)
  • 1⁄4 tasse 60 ml d’huile d’olive
  • 1 cuillère à café d’extrait de vanille
  • pincée de sel de mer

    Pour la couche de biscuit :

  • 300 g de beurre de cacahuètes bio
  • 120 g de dattes dénoyautées hachées
  • 1 cuillère à café d’extrait de vanille

    Pour la couche chocolat : 

  • 1 pincée de sel de mer
  • 90g de chocolat noir 85% fondu (ou alternative sans produits laitiers) fondu
  • 1 dose de whey zéro native goût chocolat

Préparation : 

  1. Préchauffer le four à 160°C et tapisser un moule carré de 8 pouces de papier sulfurisé.

  2. Mélanger les ingrédients de la couche de biscuits dans un bol et bien mélanger pour former une pâte lisse et épaisse. Répartir uniformément dans le plat préparé et cuire au four pendant 15 minutes ou jusqu’à ce qu’elles soient dorées. Mettez de côté pour refroidir.

  3. En même temps, mélanger le beurre d’arachide, les dattes et la vanille à feu vif jusqu’à ce que le mélange se rassemble une fois pressé. Vous devrez peut-être ajouter un peu d’eau.

  4. Presser le mélange uniformément sur la couche de biscuits refroidie et réfrigérer pendant au moins 30 minutes.

  5. Une fois pris, arroser du mélange chocolat fondu + isolat de protéines , saupoudrer de sel et réfrigérer encore 30 minutes.

  6. Couper en 16 morceaux égaux.

Macros pour 1 barre : 

Calories : 245

Protéines : 7g

Glucides : 17g

Lipides : 15g

content lockedVous n'êtes pas autorisé à afficher cette page.

Achetez un abonnement pour déverrouiller le contenu.

1 mois = 14,90€Abonnement 3 mois minimum = 9,90€ par mois

Déjà membre? Connectez-vous pour continuer

Mon conseil t'a plu ?
N'hésite pas à le partager à ton entourage par

Dans la même catégorie , découvre aussi

5 minutes
à lire
Pourquoi les hommes maigrissent-ils plus vite que les femmes ?

Découvrez enfin pourquoi quand un homme entame le même programme qu’une femme, il est fort possible qu’il maigrisse plus vite.

Lire l'article
5 minutes
à lire
Les avis sur la musculation au poids du corps

Que vous soyez un adepte de la salle de musculation ou du sport à la maison, vous vous demandez peut-être si la musculation au poids du corps est efficace. Dans cet article, je vous propose de découvrir mon avis sur la question.

Lire l'article
5 minutes
à lire
Les meilleurs sports cardio pour perdre du poids

Une activité cardio-vasculaire régulière vous permettra de perdre du poids sur le long terme. Je vous propose de partir en quête des meilleurs sports pour vous permettre de perdre du poids. Si vous n’aimez pas la course à pied, vous découvrirez qu’il y a de nombreuses alternatives.

Lire l'article
5 minutes
à lire
Faut-il porter une ceinture lombaire pour toutes les séances de musculation ?

Cette semaine, je vous propose de partir à la découverte de la ceinture lombaire. Il s’agit d’un incontournable des salles de muscu, que l’on retrouve autour de la taille de nombreux sportifs. Dans cet article, je vous propose de découvrir mon avis sur les avantages et les risques lorsqu’on porte une ceinture de musculation en permanence.

Lire l'article
Obtiens gratuitement ton e-book
Obtiens en 8 semaines un fessier resculpté et bombé !
Obtiens en 8 semaines des bras énormes
Retrouve-moi sur mes réseaux sociaux